Gemeinsam für eine gute Sache!
Am 09.12.2023 steigt im Rufus Club CrossFit unsere erste Benefizveranstaltung, die du nicht verpassen darfst! Wir schwitzen gemeinsam für einen guten Zweck und sammeln Spenden für die Deutsche Schlaganfallhilfe.
Was erwartet dich?
- Spannende Workouts für alle Levels
- Eine großartige Gemeinschaft, die kräftig anfeuert
- Tolle Preise unsere Sponsoren
- Kaffee, Kuchen und herzhaftes
Wann? 09.12.2023
Start? 09:00 Uhr
Ort? Rufus Club CrossFit, Kleinewefersstraße 142, 47803 Krefeld
Kosten? 30 Euro pro Team
Jeder Euro zählt!
Die gesamte Anmeldegebühr wird an die Deutsche Schlaganfallhilfe gespendet.
Zusätzlich stellen wir ein Spendenglas auf.
Anmeldung
Anmeldestart: 30.10.2023
Anmeldeschluss: 06.12.2023
Veröffentlichung Workout: Nach Anmeldeschluss
Die Anmeldung ist verpflichtend, eine Rückerstattung der Anmeldegebühr ist ausgeschlossen !
Divisions
Level 2 (Scaled):
Dieses Level ist für Jedermann! Die Gewichte sind machbar und du benötigst keine besonderen Skills
Level 1 (RX):
Dieses Level ist für Fortgeschrittene! Du hast bereits mit der Langhantel gearbeitet und kennst die typischen Übungen an der Langhantel.
Mögliche Teamkonstellationen im Team of 2:
- M/M Level 1 und Level 2
- F/F Level 1 und Level 2
- F/M Level 1 und Level 2
Movement Standards
Level 2:
Deadlift 75/45, High Knees, Wallball 8/4, Dumbbell 15/7,5 (M/F)
Level 1:
Deadlift 100/55, Toes to Bar, Wallball 10/6, Dumbbell 22,5/15 (M/F)
Lasst uns gemeinsam etwas Gutes tun und unsere Fitnessleidenschaft für den guten Zweck einsetzen!