HYROX PFT - was ist das ?
Der HYROX P’F“T (Physical Fitness Test) wurde von HYROX entwickelt, um deine physische Fitness zu ermitteln und Dir einen Vorgeschmack auf ein HYROX Race zu geben. Er liefert dir ebenfalls ein eine Einschätzung welche Division deinem Fitness Level entspricht.
Das P'F"T Workout
Das HYROX P’F“T Workout besteht aus folgenden Übungen
- 1000m Laufen (im Freien oder auf dem Laufband bei 2% Steigung)
- 50 Burpee Broad Jumps
- 100 Lunges
- 1000m Rudern
- 30 Hand Release Push Ups
- 100 Wallballs (6 kg Männer / 4 kg Frauen)
Deine Fitness / Performance
Nach erfolgreich absolvierten P’F“T bekommst Du deinen Hyrox P’F“T Patch. Abhängig von deiner Zeit, erhältst Du deinen Patch in Gold, Silber oder Bronze.
Athleten unter 45 Jahre: Gold: <22 mins, Silber <26 mins, Bronze >26 mins
Athleten ab 45 Jahre: Gold: <24 mins, Silber <28 mins, Bronze >28 mins
Zudem erhältst Du eine Einschätzung, welche Division für dich am besten passt:
- 15 – 25 Minuten – HYROX PRO
- 25 – 35 Minuten – HYROX Open
- 30 – 40 Minuten – HYROX Doubles
- 35 – 45 Minuten – HYROX Staffel
Natürlich kannst Du die Division unabhängig von deinem PFT Ergebnis frei wählen.
Kurzbeschreibung Rufus Hyrox
In unseren Hyrox Kursen liegt der Fokus auf den 8 Workouts und komplementären Übungen, sowie natürlich das Laufen. Ziel ist hierbei deine Ausdauer und Kraftausdauer zu steigern und den direkten Wechsel von Laufen und Workouts zu trainieren.
Vereinbare noch heute ein Probetraining mit uns und wir helfen Dir dabei deine Ziele zu erreichen…
