HYROX - was ist das?
HYROX erobert die Fitness-Welt im Sturm. Nach dem Start in Deutschland im Jahr 2017 hat sich HYROX schnell als die am rasantesten wachsende Fitness-Sportart der Welt, mit Events in mittlerweile 16 Ländern, etabliert.
HYROX wurde von Christian Toetzke zusammen mit Moritz Fürste ins Leben gerufen. HYROX hat sich zur Aufgabe gemacht, Millionen von Athleten in einem neuen Sport miteinander zu verbinden und ihrem Training ein Ziel zu geben.
Welche Übungen erwarten dich beim HYROX Race?
Beim HYROX Race werden insgesamt 8 x 1 km Laufen sowie 8 verschiedene Übungen im Wechsel absolviert.
1000 m Ski
Diese Übung beansprucht vor allem die Arm-, Schulter- und Rumpfmuskulatur und wird effizient ausgeführt zu einem Ganzkörpertraining.
50 m Sled Push
Die Bewegung erfolgt vor allem über die Arbeit des Unterkörpers, insbesondere die hintere Kette und die vordere Oberschenkelmuskulatur.
50 m Sled Pull
Hier spürst du Gesäßmuskeln, Rücken, Bizeps und den gesamten Rumpf intensiv.
80 m Burpee Broad Jump
Eine intensive Fitnessübung, die gleichzeitig geliebt und gehasst wird.
1000 m Row
Mit 1000 m Rudern beginnt die zweite Hälfte des Races.
200 m Farmers Carry
Diese Übung fordert oberen Rücken, Rumpf und vor allem deine Griffkraft.
100 m Sandbag Lunges
Ausfallschritte mit Gewicht auf dem Rücken – ein echter Burner für Oberschenkel und Gesäßmuskulatur.
75 / 100 Wallballs
Die letzte Station vor der Ziellinie.
Wie sieht ein HYROX Training im Rufus-Club aus?
HYROX ist ein Kraft-/Ausdauersport. Daher legen wir in unseren HYROX Kursen viel Wert auf ein ausgewogenes Training zwischen Ausdauer und Kraft.
Vor allem der Wechsel von Laufen und Workout ist ein wesentlicher Schwerpunkt des Trainings. Dadurch gestaltet sich das HYROX Training sehr abwechslungsreich und intensiv.
Im Rufus Club trainierst du in kleinen Gruppen von max. 12 Teilnehmern, so kannst du dir der Aufmerksamkeit unserer Trainer sicher sein.
Für wen ist HYROX geeignet?
Da es keine Zeitbeschränkung gibt und keine Qualifikation erforderlich ist, wird bei HYROX jeder mit offenen Armen empfangen.
HYROX ist ein Race, das jeder in seinem eigenen Tempo läuft – mit Unterstützung von Freunden, Familie und anderen Teilnehmern.
Was macht HYROX aus?
Das HYROX Race ist bei allen Events identisch. Jeder Athlet weiß, was auf ihn zukommt und kann sich optimal darauf vorbereiten.
Dadurch ist HYROX messbar, vergleichbar und ein echter Fitness-Test.
Kurzbeschreibung Rufus Hyrox
In unseren Hyrox Kursen liegt der Fokus auf den 8 Workouts und komplementären Übungen sowie natürlich dem Laufen.
Ziel ist es, deine Ausdauer und Kraftausdauer zu steigern und den direkten Wechsel von Laufen und Workouts zu trainieren.
Vereinbare noch heute ein Probetraining mit uns und wir helfen dir dabei, deine Ziele zu erreichen.
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